Séance natation du 03/12/2005

8x400m --> total = 3200m durée 1h10

1) 400m (dos+crawl)

2) 400m (Pull boy, 25m jambes + 25m bras)

3) 400m (plaquettes, crawl chapeau chinois 3T)

4) 400m (Plaquettes + PB, crawl 25m opposition + 25m NC)

5) 400m (crawl, 25m polo + 25m NC)

6) 400m (crawl, 50m 5T + 50m 7T)

7) 400m (je ne sais plus)

8) 400m palmes

Comments

[busybee (webmaster)]

en 7° c'était 400M avec paddle nage en amplitude avec resp tous les 3T et piour le reste tu as tout décalé à partir du 2°/ ;@) C'est le résultat quand on a de l'eau qui pénètre par les zoreilles! ;@)))