Séance natation du 13/05/2006

avec le Club en bassin 25m,

400m, Echauffement [200m crawl + 2x(100m 4N)]

300m, jambes 6x[25m rapide + 25m lent]

300m, crawl éducatifs au choix

1500m, 3x[4x(50m crawl R10") + 300m crawl PB] --> les 50m en 39"

300m, nage libre récup

TOTAL de la séance 2800m durée environ 1h05