Séance natation du 18/02/2006

         Séance natation club à la Robertsau,

400m échauffement [4x(50m NC, 25m jambes, 25m dos crawlé à 2 bras)]

400m [4x(25m nage 1Bras, 25m NC, 25m amplitude, 25m NC)]

800m [4x(200m plaquettes + PB, R30")] --> 3'10" au 200m

800m [8x(100m PB, D2')] --> 1'34" au 100m

400m [8x(50m, D1')] --> 44" au 50m

200m souple pour retour au calme.

TOTAL de la séance : 3000m durée 1h13'