Séance natation du 14/03/06

Bassin 25m,

Echauffement 500m NC --> 9'13"

600m crawl [8x(75m rapide, R30")] --> 1'07" au 75m, R2'00"

600m crawl+Plaquettes [4x(150m rapide, R30")] --> 2'22" au 150m, R2'00"

600m crawl +Plaquettes + PB [2(x300m rapide, R45")] --> 4'52" au 300m, R2'00"

600m crawl + PB (1x600m) --> 10'38"

Retour au calme 50m brasse

TOTAL de la séance 2950m, durée 1h00.