Embrun 2006 J-9
Salut à tous,
Dehors il pleut à grosses gouttes, je me prends donc qques minutes pour faire un point.
Je viens de voir le listing des inscrits sur le site de l'embrunman (http://www.embrunman.com/main.htm) et je me suis trouvé : Dos. Nom Prénom J M A S Cat Club Fédé N° Licence Nat
319 Siegel Alain 16 09 73 M S SG Wantzenau Triathlon FFTRI 060285895847MS3FRA FRA Mon entrainement : Gros volume au mois de juillet avec des semaines à 20h ou plus. 1500km de vélo, 150km de cap et peu de natation. J'ai peu nagé à cause d'une allergie à je ne sais quoi qui me donnait un gros ruhme si tôt sorti de l'eau et qui durait longtemps. Beaucoup de vélo sous le cagnard, car de ce coté on a été plus que trop servi au mois de juillet, avec beaucoup de bosses. Environ 40km de cap par semaine avec une sortie longue d'1h30. Pour le rythme j'ai fait 2 courses à savoir les 10km de Schirrhein (45') et les 12km d'Obernai (51'56"). Tout ces efforts répétés m'ont quand même sérieusement entammé et je suis arrivé épuisé fin juillet (je n'arrivais plus à grimper les mêmes pentes que je me faisais un plaisir à dévorer quelques jours avant). Grosse fatigue = gros repos. J'ai fait un stop durant 7 jours de samedi à samedi et j'ai repris mon vélo hier matin. Le temps a changé, il fait froid et la pluie menace mais j'y vais quand même car il faut que je sache où j'en suis. Avec Jean-Marc, seul courageux à oser affronter la météo on se fait 1 grosse (Lauf) + 1 petite (sandweg) bosses (84km 27,5km/h +520m). Mon feeling est meilleur, je suis rassuré. Ce matin rebelotte, on est 4 à rouler (Laurent, Stéphane, André) et on fait Lauf + Schönbuch (94km 29,4km/h +725m). Mes sensations dans les bosses ne sont pas encore au top mais j'ai repris du poil de la bête, on a bien roulé au retour avec une vitesse comprise entre 38 et 42km/h. J'avais effectivement prévu ce calendrier avec gros volume en juillet + 2 semaines de récup pour repartir sur une pente ascendante (mais je n'avais pas prévu ce coup de pompe fin juillet... trop fait ??. Il me reste 1 semaine où je vais bouger un peu en cap et en vélo mais sans forcer, juste dérouler et mouliner, me faire plaisir et encore récupérer. Les jeux sont faits, on verra les résultats de mon entrainement dans à peine 9 jours. EMBRUN me voici avec un cumul annuel de 5300km de vélo, 840km de cap, 187km de nage... soit 330heures (soit 24 % de mon temps libre)
