J'ai repris l'entrainement

Ca y est j'ai repris l'entrainement.

Après 6 semaines de pause me voilà enfin de retour dans mes baskettes. J'ai recommencé à courrir 10,5km Jeudi dernier le 20/10/05 pour tester mes hanches... résultats j'ai encore de petites douleurs mais ça va beaucoup mieux. La reprise a été difficile, car mal partout... les petits muscles ne sont plus habitués à ces efforts. Rythme souple avec quelques accélérations pour tester la mécanique, temps final 57 minutes.

Ce qui est embetant maintenant c'est que quand je rentre du boulot il fait nuit et que mon circuit n'est pas éclairé.

Vendredi 21/10/05, j'ai remis les chaussures le soir pour une nouvelle séance 10,5km. Rythme souple sur 4km puis quelques sprints sur 200 à 300 mètres puis retour au calme, temps final 56 minutes.

Samedi 22/10/05 matin 8h00, RDV à la piscine pour une bonne séance de nage spéciale 50è anniversaire du Président. Grosse pyramide de 2T à 12T et retour vers 2T. Durée = 1 heure.

Dimanche 23/10/05 matin départ à 10h00 en vélo pour 60km tout plat. Vmoyen = 29,8km/h.

Lundi 24/10/05 après midi (j'étais en congé) départ à 16h30 en vélo pour 60km. Vmoyen = 30,3km/h.

Mardi 25/10/05 soir, séance jogging avec le parcours traditionnel de 10,5km, temps = 52 minutes

Mercredi 26/10/05 soir, RDV au stade avec les collègues pour séance d'entrainement course à pied en commun. Echauffement 10'00", puis 10x(300m en 1'00" + 100m marché), et retour au calme 10'00" puis étirements.

Voilà ça fait une semaine de passer depuis ma reprise...

Bilan global = temps total ~8h00' / nage ~1h00 / vélo ~120km / cap ~37km

Il faut aussi que je travaille la natation. Je devrais faire une à deux séances en semaine pour vraiment progresser. Mais avec mon boulot ce n'est pas évident du tout.

A+, pour d'autres résumés.