Séance natation du 26/11/2005

Ce matin 8h00, piscine de la Robertsau, Groupe 1.

Yves nous a fait le programme ci-après (durée 1 heure) :

- 100m crawl+75m dos+50m brasse+25m papillon) --> 200m

- 100m crawl+75m brasse+50m dos+25m papillon) --> 200m

- 10x(Plaquettes + Pull boy 25m crawl educatif "bras en opposition" au moment de la resp 4T + 25m crawl 4T) --> 500m

- 2x(5x(Pull boy 25m crawl educatif "chapeau chinois" au moment de la resp 3T + 25m crawl 3T) R30') --> 500m

- 5x(Plaquettes 25m crawl éducatif "amplitude maximale" 2T + 25m crawl 2T) R15' --> 500m

- 10x(50m crawl rapide) R15' --> 500m

- Récup 500m nage libre

TOTAL séance : 2900m