Séance natation du 21/01/2006

Entrainement club :

600m echauffement (25m rattrapé, 25m NC, 25m poings fermés, 25m NC)x6

400m palmes (25m rapide, 25m lent)x8

1000m crawl 20x50m	(5x50m lent 50" Départ 1'00")	très facile R3T
	(5x50m moyen 45" Départ 1'00")	facile R3T
	(5x50m rapide 42" Départ 1'00")	ça devient dur R3T
	(5x50m à fond 40" Départ 1'00")	là c'est énorme R2T

800m pyramide crawl + PB par 50m (2T,3T,4T,5T,6T,7T,8T,9T,8T,7T,6T,5T,4T,3T,2T,3T)

50m brasse pour finir.

Total séance : 2850m, durée environ 1h10. (c'était ma 4ème séance natation de la semaine, ~10km, un record et je le ressent au niveau des épaules).