Séance natation du 31/01/2006
Au diner de ce soir on a servi une petite nage de saumon :
500m crawl échauffement (9'17") R1'45"
600m NC (3x200m R30") R50"
600m plaquettes (3x200m R20") R45"
600m plaquettes + PB (4x150m R15") R1'00"
600m PB (12x50m R10")
500m récup NC cool
100m jambes
100m (nage apnée 25m retour dauphin 25m)
200m (25m NC rapide + 25m retour souple)
50m brasse pour finir
TOTAL de la séance : 3850m Durée environ 1h30.
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