Séance natation du 07/02/2006

         Grosse séance piscine ce soir,

500m échauffement 9'06", pause 1'00"

puis

10x [100m crawl R3T départ toutes les 2'00" (100m en 1'40")], pause 1'00"

10x [100m PB R3T départ toutes les 2'00" (100m en 1'40")], pause 1'00"

10x [100m PB+plaquettes R3T départ toutes les 2'00" (100m en 1'34")], pause 1'00"

5x [100m crawl R3T départ toutes les 2'00" (100m en 1'44")]

150m retour au calme brasse, dos.

Total séance : 4150m durée environ 1h30