Séance natation du 10/03/2006

Ce soir piscine schiltigheim avec nouveau créneau réservé pour le club. Ah ça va changé de d'habitude.

On est 6 (André, Moha, Yann, Fabrice, Didier, et moi) dans un couloir de 50m sous le commandement de Antoine.

PROGRAMME

Echauffement  : 200 nage libre

100m crawl

100m brasse

100m dos

5x50m (25m nage 1 bras + 25m NC, R15")

5x50m (25m rattrapé + 25m NC, R15")

4x50m (25m crawl à fond + 25m récup, R15")

5x200m crawl, aérobie R30" (même rythme 3'25")

100m retour au calme

TOTAL de la séance = 2300m, durée 1h00.