Séance stade du 07/12/2005

Ce soir 18h30, Programme de notre coach Thierry Letrange (sachant qu'il y a une course dimanche, les 10km de Illkirch, ce sera un travail de vitesse) :

Echauffement 20'00", rythme 5'00" au Km (avec André)

Etirements.

Puis 10 x 300m rapide avec récup 100m lent

ci-après mes temps des séries,

N° série	300m	R100m
1	0'55	0'48	1er trop rapide, il faut bien une référence
2	1'02	0'46
3	1'00	0'45
4	1'00	0'46
5	1'00	0'47
6	1'01	0'48
7	1'02	0'49
8	1'05	0'56
9	1'02	0'48
10	1'06	Fin	Là c'était dur, je n'arrivais plus à récupérer

Retour au calme 10'00" (avec André)

Etirements.