Séance stade du 14/12/2005
Programme spécial récupération de la course de dimanche, bien cool :
Ce soir on est un petit groupe de 4 triathlètes à courir ensemble (André, Fabrice, Didier et moi)
Echauffement 15 minutes,
puis 6 x 1000m rapide (<3'45") R400m (100m marché + 300 trottiné)
ci-après mes temps des séries,
| N° série | 1000m | R400m | |||
| 1 | 3'30" | 2'46" | Là André nous a donné un rythme trop rapide | ||
| 2 | 3'37" | 3'12" | |||
| 3 | 3'45" | 3'33" | |||
| 4 | 4'57" | 3'34" | Là j'ai eu un poing de coté, donc récup | ||
| 5 | 3'33" | 2'58" | |||
| 6 | 3'47 |
| On voulait faire un dernier en 4'00" ! | ||
Récup 10 minutes.
Etirements pour terminer.
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