Séance natation du 17/01/2006

Ce soir c'était vite fait car y avait spectacle après... alors

300m crawl echauffement rapide

6x100m crawl (~1'40" aux 100m) avec départ toutes les 2 minutes

4x150m crawl + plaquettes (~2'35" aux 150m) avec départ toutes les 3 minutes

2x200m crawl + plaquettes + PB (~3'20" aux 200m) avec départ toutes les 3 min 45s

1x100m crawl + plaquettes + PB (1'40")

TOTAL de la séance 2000m, durée : 41'00" (j'ai qd même noté des douleurs au niveau des épaules... c'est le cumul des séances qui commence à se faire sentir)

ensuite changement de tenue hyper rapide et zou