Séance natation du 28/01/2006

         Séance club sous le coaching de Yves (bassin de 25 mètres)

1) 200m échauffement 4 nages

2) 400m palmes ( 25m ondulation sous l'eau + 25m retour dos)

3) 600m crawl plaquettes (25m polo + 25m NC)

4) 100m récup

5) 1500m crawl cassé [ 500m(8'33") R30" + 400m(7'50") R30" + 300m(6'06") R30" + 200m(3'32") R30" + 100m(1'37") ] --> donc j'ai fait 27'40" pour le 1500mètres sans les pauses

6) 400m palmes

TOTAL de la séance : 3200m durée environ : 1h10