Séance cap 28/01/06

 ça y est je suis rentré...

Y'a plus d'saison qui disait... ben mince alors c't'année y'a c'qui faut de neige et de verglas. Ce matin -10°C au compteur. Heureusement je ne suis parti faire mon footing qu'à 14h30 avec une température de 0°C.

La piste cyclable et les routes que j'emprunte étaient recouvertes de neige et de verglas. J'ai eu du vent de face sur la moitié du parcours. Sinon beau soleil et paysages féériques le long du rhin avec les arbres qui scintillaient.

C'est devenu une habitude, le WE je fais une sortie foncier (c'est là qu'on brûle un max de mauvaises graisses d'une part et qu'on prépare le coeur aux épreuves d'endurance). Mon petit tour fait 17,54km (mesuré avec mon vélo la semaine dernière). La zone cardiaque correspondant à l'allurance endurance fondamentale (foncier) est situé entre 70 et 80% de la FCM. Pour moi c'est donc entre 132 et 150 bpm. J'ai courru à une moyenne de 142 bpm pendant 1h40'05"... A cette vitesse on ne se fait pas mal, on ne risque pas de se blesser et ça peut rapporter gros quand les jours meilleurs reviendront.

http://perso.wanadoo.fr/epreuve/km42/vmafondam.htm

A+.