Séance natation du 04/02/2006

 --> Moins de monde ce matin (7 personnes) donc beaucoup mieux pour bien nager.

Le programme :

600m échauffement 4N

300m jambes (25m rapide + 25m lent)

200m souple N1 (N1 = allure faible, N3 = allure rapide)

4x50m rapide N3 avec R20"

200m souple N1

4x50m rapide N3 avec R20"

200m souple N1

4x50m rapide N3 avec R20"

200m souple N1

600m plaquettes et PB pour finir.

TOTAL de la séance : 2900m / durée : environ 1h15