Séance stade 08/02/2006

Stadium Wantzenau 18h15, piste en dégel...c'était un peu le bourbier en s'écartant de la trace idéale. Moi je ne suis pas au top, nez qui coulait toute la journée, maux de gorge.

Ce soir André décide de se lancer pour 1 heure à 14km/h... il nous servira de métronome pour la suite.

20'00" échauffement

Etirements

3x [ 3 tours à 14km/h puis 1 tour enchainé à fond, Récup (marché 100m+ trottiné 300m) ]

Retour au calme.

Etirements.

Total séance : 1h00'00" distance ~11km.