Ce soir 18h30, pour changer on fractionne : Echauffement 20'00", rythme 5'00" au Km (avec Hugues) Etirements. Puis 5 x 800m rapide avec récup 400m lent (avec André) ci-après mes temps des séries, N° série 800m R400m 1 2'47" ~3'00" 2 2'46" ~3'00" 3 2'49"...

Ce matin 8h00, piscine de la Robertsau, Groupe 1. Yves nous a fait le programme ci-après (durée 1 heure) : - 100m crawl+75m dos+50m brasse+25m papillon) --> 200m - 100m crawl+75m brasse+50m dos+25m papillon) --> 200m - 10x(Plaquettes + Pull boy 25m crawl...

TRIATHLON --> se dépasser comme seul objectif Si ce sport vous plait, Si vous pensez que c'est un bon vecteur de communication, Si vous souhaitez allier votre image à nos valeurs, vous pouvez nous contacter pour en discuter, ------> http://perso.wanadoo.fr/sgwtri/...

Stade de la Wantzenau, Nouvelle séance de fractionné, - Echauffement 15 minutes - Etirements - 6 séries : 400m R100m 200m R100m Rapide T<1'25 Récup 75% marché Rapide T<0'40 Récup 75% marché - Retour au calme en trottinant. - Etirements pour finir. Après...

Course en 2 boucle sur terrain 100% plat, 100% bitume. Conditions atmo : sec+vent nul - Température :-1°C. ma course : je suis parti presque tout devant sur la grille de départ. 1200 participants. Ca s'est bousculé dur au départ. Je suis parti rapidement...

Pour le groupe 1, Yves nous a proposé le menu suivant :

Petite sortie vélo, et pas de bol au bout de 27km, alors que j'empruntais une portion de piste cyclable qui longait une gravière au bord du rhin (derrière Roquette à Beinheim, près des parents à Eric et Yann), me voilà contraint de m'arrêter pour cause...

Aujourd'hui c'était test médical d'aptitude au travail : Vous connaissez : d'abord le souffle, puis la vue et l'audition et la visite chez le médecin pour faire un petit bilan. Et bien au souffle, elles étaient soufflées les filles (secrétaires et médecin)....

2ème Test VMA de la saison 2005/2006 : Ma VMA est donc de 16,5 km/h. Ceci étant déterminé je peux maintenant établir un entrainement avec un travail plus spécifique. ---------------------------------Explication sur le test VMA -------------------------------------------------------------...

Aujourd'hui, Robert nous invite sur ses terres pour nous faire découvrir son univers de bosses et de forêt à l'occassion d'une sortie Run & bike. A 7h45 RDV chez André à La Wantz pour départ groupé avec Jean-Marc, Sébastien, et André. A 8h25, il y a déjà...