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Mon palmares IM : 10 particip.

Embrun 2006+07+08+09+10
Roth 2007+2008
Nice 2009+2010
Frankfort 2011


Mes perfs sur IM :
nage (Embrun 10) : 0h51'37"
nage (Roth 08) : 0h54'58"
vélo (Embrun 10) : 6h34'52"
vélo (Roth 07) : 5h09'36"

vélo (Nice 10) : 5h08'07"
cap (Roth 08) : 3h43'13"

 

 


Autres que IM :
GR20 2008 en 11 jours
DDF 2008 en 33h53'47" 

DDF 2009 en 31h54'46"

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Prochains objectifs --> voir calendrier ligue Alsace 2012

infos sur : link

Ca y est dernière course de l'année effectuée. Ce fut une journée douce. Pas très froid, pas de pluie.

Il avait pas mal plu ces derniers jours, donc le terrain était bien gras par endroit.

Technique... c'est le mot qui caractérisera ce parcours.

Pas mal de talus à passer, d'abord en poussant le vélo puis en restant dessus.

De nombreuses chicanes à négocier, des zones de sable, 1 passage de planches...

2 chutes sur terrain mou, sans conséquences.

Du fond de grille au départ, j'ai pris du plaisir à remonter qques concurents et à essayer de maitriser les obstacles pendant les 50 minutes de course. Sur 34 pré-inscrits, je termine à une petite 22è place. Rien de glorieux mais c'est pas mal.

 

Les résultats :

http://www.cyclismealsace.com/fichier/26:12:11-SENIOReckwersheim.pdf

 

C'était la dernière course vélo de la saison. J'aurai qd même fait 5 cyclo cross cette saison.

La prochaine sortie aura lieu à Wintershouse le 11/03/2012.

 

Merci à tous les copains qui m'auront encouragé sur le parcours.

Merci à Jean et Bernard pour les photos link

 

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Aujourd'hui c'est le 10km sur route de Illkirch.

0°C, temps et routes secs.

Pas mal de copains sont là.

Départ vague 1 à 9h30.

Chrono final 38'58" (temps officiel).

Classement final 90è. 

 

Bravo à mes potes :

JPhi Dechristé qui se classe 2ème du 5km

et Laurent Winkel qui termine 5è du 10km et à 10 secondes du podium.

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Après avoir chauffer les cuisses en tant que vélo ouvreur sur le bike and run de Ober', me voilà sur la ligne de départ du cyclo de Buhl à coté de Guebwiller.

Super météo ce dimanche après-midi. Jean-Marc Bentz m'a prêté son vélo de cyclo-cross, chouette.

J'ai juste le temps de faire qques virages du circuit en échauffement et il faut déjà se mettre la ligne.

 

Départ à 15h00. Problème de pédale du coté gauche et me voilà encore une fois bon dernier. Je fais un tour complet en fermant le bal. En même temps il vaut mieux découvrir le circuit sans avoir la pression des poursuivants... là je suis guidé. Bon dans le 2è tour je commence ma petite remontée au classement.

Et cette satanée pédale gauche... je n'arrive pas à caler ma chaussure. A droite pas de souci mais à gauche j'ai beau jouer avec le pied, tatonner, glisser, rien n'y fait et je perds à chaque fois énormément de temps avec un équilibre précaire sur le vélo. Les trous et les devers me font des frayeurs sans avoir les pieds bien posés. Au fil des tours je comprends qu'il faut que je pose le pied en plein mille sur la pédale pour que j'enclenche... ensuite ça marche un peu mieux.

 

Descente prononcée, passage gras, planches, pré truffé de trous, grosse montée avec porté de vélo, bref beau circuit technique.

 

A final je termine 22è au scratch et meilleur Pass'cycliste. Je ne suis pas resté pour le podium, trop fatigué et il y avait un peu de route pour rentrer.

 

Prochain coup je mettrai les pédales de mon VTT auxquelles je m'étais habitué et qui fonctionnaient bien mieux.

 

Les résultats :

http://www.cyclismealsace.com/fichier/123%20Telethon.pdf

http://municipalitebuhloise.blogspot.com/2011/11/cyclo-cross-grand-prix-de-buhl-dimanche.html

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bandeau-marathon.jpg

 

Avec quelques collègues de boulot, nous voilà au départ de la 4è édition du Marathon des Alpes Maritimes. D'après le speaker il y 11000 athlètes sur la prom' des Anglais pour en découdre avec le bitume. Il doit faire 12°C, le soleil monte doucement dans le ciel pour nous réchauffer. La matinée s'annonce belle, tant mieux pour pouvoir profiter des beaux rivages du parcours. Je me suis fixer 3h15 comme objectif et je me mets en grille relativement tôt (7h30) pour être devant. Je ne me suis pas échauffé, je saute sur place pour qd même activer un peu la circulation sanguine.

 

C'est mon premier marathon "sec". Dossard N°2596.

 

A 8h00 top départ officiel. Il me faut qques secondes pour passer la ligne de départ "réelle". Devant moi il doit y avoir 1000 personnes (élites, et mois de 3h15). Très vite on double des "erreurs de casting" qui se placent devant pour le fun mais ensuite nous obligent à slalommer pour prendre le bon rythme... ça dure tout le long de la Prom, jusqu'à l'aéroport. D'ailleurs je connais bien le chemin puisqu'identique à l'IM. Ensuite la file s'étire et chacun trouve sa place. J'ai rapidement dépassé le meneur d'allure 3h15 et même le 3h00 (je me dis que quand celui-là me dépassera j'aurai encore de la marge sur mon objectif. Je suis bien, le rythme est de 3'55" à 4'10" au kilo sur le 1er semi. Les ravitos sont placés tous les 2km, mais il n'y a que de l'eau en liquide, je prends une gorgée à chaque fois. Je passe le 10è km en moins de 41', le 15è en moins de 1h02', le semi en 1h28'30". Tout se passe bien, mis à part un début d'échauffement dans les chaussures. Je prends un gel (le premier et dernier) au semi... Au 28è on entre à Antibes par une rampe assez longue qui n'est pas facile, on raccourci la foulée et le meneur d'allure 3h00 me dépasse. Passage du 30è en moins de 2h10'. Je calcule : il reste 12km, même si je baisse le rythme à 5' au kilo, il me faudra 1 heure et je peux terminer en 3h10. Je suis encore sur un rythme de 4'30" à 4'45"jusqu'au 35è. Puis le relief n'aidant pas (la seconde partie du parcours est moins roulante), j'ai de plus en plus mal aux pieds et ma vitesse pique du nez, désormais je suis de 5'10" à 5'30" au kilo. Même au 40è, avec la ligne d'arrivée en vue, je ne pouvais plus accélérer, les crampes étaient là, prêtent à me bloquer les mollets. Beaucoup de monde m'aura dépassé sur les 10 derniers kilos, c'est dommage. Je finis 649è en 3h11'45" (temps réel).

 

Conclusion : bonne expérience. Je pense que j'étais sur mon rythme optimal, le coeur était à 158 de moyenne. Je n'ai pas assez mangé, ça s'est clair, je pensai trouver des gels aux ravitos... niet. Mes chaussures DS Trainer ne sont pas asaptées à mon gabarit pour un marathon; pas assez d'amorti sur l'avant, ça tape trop, et elles ne collent pas à la forme de mon pied, d'où les échauffemens pénibles. Pour un 1er j'ai fait mieux que mon estimatif donc heureux. Je sais aussi ce qu'il faut corriger pour le prochain, donc j'ai un peu de marge de progression.

 

Résultats détaillés :

http://www.sport-up.fr/resultats_dl/20111120140841-MARATHON___INTER_2.pdf

 

Photos-course-Alain-Marathon-Nice-20112011-copie-1.jpg

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Ce dimanche direction le Nord de l'Alsace pour le cyclo cross de Aschbach.

Comme vendredi dernier temps sec mais frais, à peine +5°C.

 

Sur place je retrouve mon collègue Christophe Fischer et le boss de l'OPAL Jean-Marc.

 

Mon père est là pour assister à la course Elites avec notamment Christophe KERN.

 

Départ à 15h15. Le groupe de 26 coureurs s'élancent sur une portion rectiligne de bitume. Comme d'hab je mets un temps fou à enclencher mon pied gauche et je pars bon dernier. Mais je reviens assez vite sur la queue de course. Pour une fois je ne suis pas le seul VTTiste, on doit être 3 ou 4. Après le bitume virage à gauche pour une montée sur chemin en herbe, puis slalom en descente à travers un vergers. Retour au niveau bas, passage d'un talus puis pied à terre pour passer un rondin, à peine le temps de remonter sur le vélo il faut vite enclencher les pédales car 2 fossés à traverser et il vaut mieux avoit le bon braquet pour en sortir. Puis zone roulante en faux plat montant sur chemin en herbe, demi-tour en-haut pour revenir sur le chemin parallèle truffé de trous, ça secoue très fort. Heureusement j'ai remis les pédales auto donc les pieds restent scotchés sur les manivelles. Au bout de cette ligne droite, il faut freiner fort, mettre pied à terre pour passer deux planches espacées de 10m et renclencher pour la 2ème partie du circuit. On passe entre des sapins puis on grimpe une cote. Demi tour au sommet et descente autour d'un carré de vignes puis en slalom serré sur herbe, pour revenir sur la route en bitume du départ.

 

Beau parcours, heureusement l'herbe était sèche. J'avais surement un peu trop de pression dans mes pneus, ce qui m'a valu 2-3 glissades "récupérées in extremis" en virage, puis plus de sagesse --> donc pas de chute cette fois-ci non plus.

 

Je me suis bagarré (et motivé) pendant 5 tours avec le N°21. Un coup devant, un coup derrière, il était plus technique que moi sur les passages pieds à terre, mais il avait des faiblesses dans les montées. Dans le dernier tour je passe devant et durcis un peu le rythme dans les montées pour essayer de prendre un peu d'air mais, il me colle encore en bas sur le bitume. Je donne tout sur le sprint et reste devant. Belle bagarre, merci. Je finis 14è et 4è pass' et 1er VTTiste... houra !

 

Ils ne seront qu'une poignée à me prendre 1 tour dont Laurent Spiesser, impériale. Je ne sais pas comment j'ai fait pour partir devant Christophe Kern puisque j'étais le dernier, mais il ne me rattrapera qu'au 2è tour. J'aurai eu le plaisir de rouler qques dizaines de mètres avec lui. Christophe était là pour le plaisir sans prendre de risque.

 

Merci aux organisateurs.

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Courses 2011 à venir :

20/02 : B&R Wantzenau
06/03 : B&R Ammerschwihr
03/04 : Dua vert Guebwiller
10/04 : Dua Still
17/04 : Dua Rixheim
01/05 : Dua Betschdorf
15/05 : Tri sprint Bischwiller
05/06 : Tri CD Obernai
19/06 : Tri CD Kruth
03/07 : Tri CD Wantzenau
10/07 : Tri CD Echternach

24/07 : IM Frankfort

28/08 : Aquathlon du Baggersee
04/09 : Tri CD Gérardmer

11/09 : Tri CLM Colmar
18/09 : Tri LD Ventoux
13/10 : DDF

23/10 : B&R Niederbronn

27/11 : B&R Oberhausbergen

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