1ère séance multi enchainement 12/12/07
Pour une 1ère expérience au stade (Merci Fabrice, chef de séance) :
| intensité | durée | remarque | |||
| échauffement, inf à 75% | 15 | (mini) | vélo ou càp | ||
| vélo 80% (2'30'') + 85% (1'30'') | 4 |
| |||
| càp 85 % | 3 | (environ) | 2 tours de piste | ||
| récup sur vélo, inf à 75% | 3 | ||||
| retour au calme, inf à 75% | 15 | (mini) | vélo ou càp | ||
| nombre de répétition : | 6 | ||||
| Temps d'entraînement : | 90 | ||||
Les impressions :
D'abord le coeur a mis un peu de temps à monter, puis avec du braquet il a fallu tenir les 85%. Le retour sur terre se fait avec des grosses cuisses, les 200 premiers mètres sont bizarres, ensuite le rythme reste soutenu jusqu'au retour au parc à vélo. Pour certains il y avait même le changement de chaussures (Fabrice et André). Là ça fait du bien de tourner les jambes pendant 2 minutes. Et on a remis ça 6 fois. Bonne ambiance rieuse au démarrage puis bien sérieuse.
Pour certains de droles d'oiseaux pour d'autres des malades, nous on s'en fou et on aime ça... d'ailleurs le couvert sera remis sur la table régulièrement. Avis aux amateurs éclairés !
Temps total effectué : 1h30' avec les 800m en ~2'55".
Les photos : (Vincent-André-Alain-Fabrice-Schengele)
