le blog al-67

avec le Club en bassin 25m, 400m, Echauffement [200m crawl + 2x(100m 4N)] 300m, jambes 6x[25m rapide + 25m lent] 300m, crawl éducatifs au choix 1500m, 3x[4x(50m crawl R10") + 300m crawl PB] --> les 50m en 39" 300m, nage libre récup TOTAL de la séance...

Séance Club, 300m échauffement [3x(25m crawl + 25m dos + 25m crawl + 25m brasse)] 800m [8x(25m polo + 25m NC + 25m rapide 5T + 25m lent)] 1000m [20x(50m D1')] les 15 premiers en 44-45", les 5 derniers en 42-43" 750m [10x(25m jambes palmes + 50m bras PB)]...

EMBRUNMAN (Men Top 20) PAYS (Country) TEMPS (Time) ANNEE (Year) 1 MARTINEZ RUBIO Felix Esp 09h57'37" 2001 2 NEVEU Cyril F 09h59'21" 2003 3 CORDIER Yves F 10h00'40" 2001 4 CHABAUD François F 10h01'49" 2000 5 BITEAUD Fabrice F 10h07'40" 2001 6 LIE Philippe...

Reconnaissance bis du parcours de Betschdorf ce matin... sous la pluie. 68km, moyenne 28,8km/h. Ce qui est bien la derrière, c'est qu'il n'y a vraiment pas grand monde sur les routes.

Ce soir Test 3000m en bassin 50m. Temps de passage aux différents 500m 500m 1 2 3 4 5 6 total temps 9'00" 9'09" 9'14" 9'21" 9'35" 9'29" 55'51" Respiration 3T calme sans taper dedans comme un malade. Nage avec amplitude. Même rythme sans acoups mais une...

Après la terrible sortie d'hier (samedi), j'ai repris mon biclou en fibre HM pour faire la reconnaissance du pracours du prochain duathlon de Betschdorf (07/05/06). Ci-après la courbe du profil du parcours vélo (1 boucle de 40km). Denivelé 195m. Petites...

Au programme Alpe d'huez et Schönbuch Temps idéal pour cette sortie club du Samedi. La température de 15°C nous a permis de rouler en cuissard court. Nous étions 13 au RDV (dont un VTTiste). Départ avec vent dans le dos agréable pour l'échauffement. Après...

Natation club bassin 25m 600m echauffement [2x(200m crawl dos + 100m NC)] 600m éducatif [6x(25m polo+25m NC+25m ratrappé+25m NC)] 500m plaquettes+PB 500m crawl PB [5x(100m, R10")] 500m crawl [10x(50m, R10")] Récup brasse + jambes avec palmes

Quand il fait beau, on fait du vélo ... dicton du jour. Comme j'ai un peu de retard sur les kilomètres en vélo, j'ai refait une sortie aujourd'hui. Un petit 55km, moyenne 31km/h (terrain plat). Pour info, je n'ai plus de bruit au niveau du boitier de...

Cet après-midi sortie vélo pour profiter du beau temps, 50km, moyenne 31km/h. J'ai un bruit au niveau du boitier de pédalier, un double clic à chaque tour de manivelles... C'est sacrément énervant. Ce n'est pas un grincement, le bruit est régulier toujours...