le blog al-67

Bassin 25m, Chef d'orchestre par intérim : Thierry. Programme costaud aujourd'hui : Echauffement : 200m nage libre 300m (100m crawl + 100m 4 nages + 100m brasse ou dos) 200m jambes avec planche 6x200m crawl [3x(200m rapide, R15" + 200m récup PB, R15"]...

Ce soir piscine schiltigheim avec nouveau créneau réservé pour le club. Ah ça va changé de d'habitude. On est 6 (André, Moha, Yann, Fabrice, Didier, et moi) dans un couloir de 50m sous le commandement de Antoine. PROGRAMME Echauffement : 200 nage libre...

Piscine Schiltigheim, dans l'eau à 18h30, hors de l'eau à 19h04. A peine 34'00" à barboter (1700m). Explications : je commence dans le couloir 5, il y un peu de monde mais ça passe pas trop mal. Et puis après 26 min je me fais stoper par M.Mustapha Essanai...

C'est la deuxième semaine que je n'arrive plus à placer mes entrainements comme d'habitude... je rentre trop tard du boulot. Plus de piscine depuis Mardi le 28/02. J'ai quand même couru 10km hier soir et aujourd'hui.

Ca y est la première course sur route de l'année est derrière nous... mais ce n'était pas du gâteau. Température entre 0 et 1°C, vent assez important, chaussée détrempée, il a neigé pendant toute la course. Cette année le parcours a changé et c'était...

En vue de la 1ère course sur route de la saison, Pas de Stade Mercredi soir, je voulais éviter les fractionnés qui peuvent blessés Par contre un petit 10 km cool Mercredi soir et Jeudi soir. Ce soir repos et demain jour J, surcompensation... maxi boost....

28 Février... dernier du jour du mois... pour fêter ça, on va faire des bulles (bassin de 25m). Au programme : 500m échauffement 400m [8x(50m NC, D1')] --> 50m en 43" 400m [4x(100m NC, D2')] --> 100m en 1'30" 400m [2x(200m NC, D4')] --> 200m en 3'10 400m...

Petite sortie vélo Samedi après-midi, temps sec mais frois 0°C. Distance 60km, tout plat, gros vent de face à l'aller, gros vent dans le dos au retour... malheureusement le gain du retour ne compense pas le déficit du voyage aller... trop d'énergie perdue....

Séance club bassin 25m, 400m nage libre pour échauffement 800m fartleck (25m rapide + 25m lent + 50m rapide + 50m lent) 400m jambes avec palmes + planche 800m [16x50m, D1'] 750m [pyramide 50m resp 2T,3T,4T,5T,6T,7T,8T,9T,8T,7T,6T,5T,4T,3T,2T] 200m nage...