le blog al-67

De retour dans un piscine avec des angles droits...ça change. Petite séance pour le reprise : 450m Echauffement 250m NC [5x(50m, D1')], --> 47" au 50m 500m PB [5x(100m, D2')],--> 1'35" au 100m 450m Plaquettes [3x(150m, D2'45"),--> 2'20" au 150m 600m Plaquettes+PB...

Hello Everybody, I'm back. All inclusive --> j'ai pris de 4 à 5 kilos, le résumé du mois de Mars --> bientôt en ligne.

Classement CLUB : Scratch Nom Prénom Temps Moy/km Km/h 52 DAVID Ludovic 01:21:41 03'52''27 15.50 101 CLAUSS Andre 01:26:04 04'04''73 14.71 162 WOLFF Stéphane 01:29:49 04'15''40 14.10 180 SIEGEL Alain 01:30:55 04'18''53 13.92 189 RUFFENACH Gilbert 01:31:24...

Aujourd'hui comme prévu, super temps printannier pour le 21,1 de la Wantzenau. Température à 9h30 environ 5°C, pas de vent et beau soleil. Route sèche et 850 personnes au départ. Sont présents de nombreux Triathlètes Wantzenauviens, prêts à en découdre...

on a été 3 à peine à partir en vélo ce bel après midi. Beau soleil, avec tout de même du vent... il aurait été dommage de ne pas profiter de ces conditions pour faire ce petit tour. Direction Deutschland pour se rapprocher de la montagne. Jean-Marc voulait...

Piscine de la Robertsau, bassin 25m, Programme du jour, Echauffement 600m [4x(100m NC + 50m jambes avec planche)] 400m [8x(25m NE rattrapé + 25m NC)] 1500m [15x(100m crawl aérobie limite lactique)] --> ~1'33" au 150m, D1'45" 250m palmes + planche 250m...

La météo s'annonce bonne pour dimanche... de bonne augure pour la course --> 21,1km. J'ai fait un petit footing mercredi soir et depuis repos. La course en short ?? c'est pas impossible ! Dimanche 19 mars Matin Après-midi Baromètre vers 1013 hPa. Une...

Bassin 25m, Echauffement 500m NC --> 9'13" 600m crawl [8x(75m rapide, R30")] --> 1'07" au 75m, R2'00" 600m crawl+Plaquettes [4x(150m rapide, R30")] --> 2'22" au 150m, R2'00" 600m crawl +Plaquettes + PB [2(x300m rapide, R45")] --> 4'52" au 300m, R2'00"...

Conditions dantesques pour cette 1ère sortie vélo club. Du 1er au dernier kilomètre on s'est fait saucer grave. On a été 7 courageux a affronter les éléments (ou peut-être fous). Stéphane W, Christophe K, Olivier G, Denis M, Jean-Marc B, Moi et un nouveau...