Top articles
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Nocturne du Hans 2007
Belle course nocturne de 12km qui sillonne les rues d'Obernai. Comme l'an dernier le public était là pour assister au spectacle des qques 2500 participants avec départ en vagues de 500 espacées de 3 minutes. Je suis dans la vague 3, départ à 22h06. Pas...
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Sortie vélo 09/04/06
Après la terrible sortie d'hier (samedi), j'ai repris mon biclou en fibre HM pour faire la reconnaissance du pracours du prochain duathlon de Betschdorf (07/05/06). Ci-après la courbe du profil du parcours vélo (1 boucle de 40km). Denivelé 195m. Petites...
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1er essai cardio
1ère sortie avec mon nouveau jouet le polar S725. Le but était de faire une séance sans acoups autour de 150 bpm... Au niveau de l'émetteur, y'a pas photo le wear link est vraiment bien. A part 3 petits décrocage, c'est beaucoup mieux que mon ancien vetta...
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Séance natation du 12/04/2006
Ce soir Test 3000m en bassin 50m. Temps de passage aux différents 500m 500m 1 2 3 4 5 6 total temps 9'00" 9'09" 9'14" 9'21" 9'35" 9'29" 55'51" Respiration 3T calme sans taper dedans comme un malade. Nage avec amplitude. Même rythme sans acoups mais une...
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Séance natation du 30/01/2006
Ce soir plouf plouf à schiltigheim, 3800m tout rond entre les pattes des brasseurs pour pas changer ... qu'est ce que c'est bête un brasseur quand même. C'est comme un boxeur mais avec les pieds. Je ne comprends pas leur persistance à vouloir coloniser...
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1ère séance multi enchainement 12/12/07
Pour une 1ère expérience au stade (Merci Fabrice, chef de séance) : intensité durée remarque échauffement, inf à 75% 15 (mini) vélo ou càp vélo 80% (2'30'') + 85% (1'30'') 4 à répéter x fois càp 85 % 3 (environ) 2 tours de piste récup sur vélo, inf à...
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Séance cap 04/02/06
Samedi = cap sortie longue. Enfin tant que les routes ne seront pas pratiquables convenablement, càd bas coté propre et sans neige ou veglas, je laisse mon vélo sagement à la cave. Comme le soleil est là et que la température se rapproche du 0°, la glace...
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Séance natation du 09/03/2006
Piscine Schiltigheim, dans l'eau à 18h30, hors de l'eau à 19h04. A peine 34'00" à barboter (1700m). Explications : je commence dans le couloir 5, il y un peu de monde mais ça passe pas trop mal. Et puis après 26 min je me fais stoper par M.Mustapha Essanai...
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Duathlon de Wintzfelden 16/09/07
Une fois de plus une vague bleue a deferlée sur le tri Alsacien. Nous étions 20 potes alignés sur cette course. Le beau temps était au RDV. La chaleur était presque trop importante. A peine le départ donné qu'on était déjà en nage. D'abord sur une piste...
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Embrun 2006 J-9
Salut à tous, Dehors il pleut à grosses gouttes, je me prends donc qques minutes pour faire un point. Je viens de voir le listing des inscrits sur le site de l'embrunman ( http://www.embrunman.com/main.htm) et je me suis trouvé : Dos. Nom Prénom J M A...
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Séance cap 28/01/06
ça y est je suis rentré... Y'a plus d'saison qui disait... ben mince alors c't'année y'a c'qui faut de neige et de verglas. Ce matin -10°C au compteur. Heureusement je ne suis parti faire mon footing qu'à 14h30 avec une température de 0°C. La piste cyclable...
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Séance natation du 28/02/2006
28 Février... dernier du jour du mois... pour fêter ça, on va faire des bulles (bassin de 25m). Au programme : 500m échauffement 400m [8x(50m NC, D1')] --> 50m en 43" 400m [4x(100m NC, D2')] --> 100m en 1'30" 400m [2x(200m NC, D4')] --> 200m en 3'10 400m...
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Run and bike de la Wantzenau / essai
Ce matin, même par -5°C, nous avons testé le parcours du R&B championnat d'Alsace qui aura lieu le 24/02/07 à la Wantzenau (organisé par la SGWtri). Nickel...le parcours fut roulant avec un tracé mi-chemin mi-forêt, un petit pont de bois à traverser,...
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Volume piscine
Pour mon début d'année 2007 je vais augmenter mon volume piscine. De 2 séances (~2h) je vais passer à 3. Ceci pour me bâtir un peu plus les épaules et pouvoir soutenir un meilleur rythme plus longtemps. Il s'agit aussi de trouver une nage plus efficace...
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Rhein-Neckar Triathlon-cup
Pour les dialectophones, il y a aussi de belles courses outre-Rhin. Heidelberg (à 140km de Strasbourg) mérite le détour pour son parcours vélo en forêt noire (avec des bosses / en 2 tours) et la cap 5 km en montée puis demi tour pour une descente qui...
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Séance cap 15/01/06
Aujourd'hui petite séance de foncier monocorde... j'ai refait le même circuit que samedi dernier mais au lieu de viser les 150bpm je suis resté à ~140bpm. Au final, c'était beaucoup plus cool et quand même 5'00" de plus pour 18km. Mathématiquement ça...
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Ironman Nice 22/06/2008
IRON MAN France 2008 à Nice. Les inscriptions bientôt close mais... d'ors et déjà Charles est inscrit et portera haut nos couleurs le 22 Juin 2008... allez Charles !!! http://www.triangle-events.net/netautor/napro4/appl/na_professional/parse.php?mlay_id=2500&xmlval_ID_DOC[0]=1006984...
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15km de Roeschwoog 03/03/2007
15km sous le vent... Hier, Samedi, j'ai participé à la course de l'Uffried à Roeschwoog. Départ 15h30. Je suis parti plus raisonnablement que d'habitude, donc je n'avais pas encore la langue qui pendait au bout de 2 km. Faut dire aussi que suis parti...
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Neige en Foret Noire ou vosges --> préparez vos skis de fond
Pour les amateurs de ski de fond, la neige commence à tomber... pourvu que ça dure. Schengele, tu peux louer sur place. http://www.lemarkstein.net http://www.skilift-seibelseckle.de/ --> c'est là qu'on avait été avec Christophe W. en Janvier 2007. http://www.mehliskopf.de/...
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Chaussures vélo spéciales triathlon
Chaussures spéciales triathlon pour ne pas perdre les précieuses secondes qu'on a gagnées grace à un entrainement très dur... DIADORA IRON HEART Triathlon 224.00EUR Cliquer pour agrandir Chaussures de triathlon haut de gamme ultra légère. Semelle interne...
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10km de Ottrott 28/10/2007
Résumé de ma course des Chateaux à Ottrott. Le départ était prévu à 10h00. Je suis dans la 1ère vague et je rentre dans le sas à 9h50, le 1er à rentrer... bizarre ça. En fait le départ a été décalé à 10h10... bref je suis en 1ère ligne juste après les...
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2è interclubs natation 27/01/2008
comme l'an dernier ça va fighter sévère... dans une super ambiance d'équipe. La Wantz a progressé et ça va se voir... tremblez, tremblez !!! L'eau du bassin risque de bouillonner. Le programme des courses est le suivant dans l'ordre : Relais 4x50 4 nages...
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Séance natation du 04/02/2006
--> Moins de monde ce matin (7 personnes) donc beaucoup mieux pour bien nager. Le programme : 600m échauffement 4N 300m jambes (25m rapide + 25m lent) 200m souple N1 (N1 = allure faible, N3 = allure rapide) 4x50m rapide N3 avec R20" 200m souple N1 4x50m...
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Run et bike Vendenheim 03/12/05
Aujourd'hui je n'étais que spectateur de la course, faute de n'avoir trouvé personne. C'est pas grave, avec Stéphane Wolff on a assisté à une belle course animée par un Kenyan fraichement installé dans la commune et JM SCHOEN de l'ASPTT, pas très loin...
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Séance stade 01/02/2006
Il aurait presque fallu mettre les pointes ce soir pour tourner au stade. Température -2°C. Compagnons du soir André et Christophe pour faire : Echauffement 2400m --> 12'52" Etirements 6'00" Mise en chauffe 200m --> 52" Série de 10x400m avec récup 200m,...